Магги дијета је прилично ефикасан метод губитка тежине, који се обично прати 2-4 недеље. У наставку ћемо представити мени за сваки дан, а такође ћемо разговарати о другим важним аспектима. Стриктно пратите препоруке и пратите своје здравље. Смањите физичку активност, јер сама исхрана представља колосалан стрес за тело.
Правила Магги дијете
- Не идите на дијету изненада, почните да се припремате за њу недељу дана унапред. Елиминишите храну богату угљеним хидратима, замењујући их протеинском храном.
- Метода укључује једење три пута дневно, не могу сви да се носе са таквим оптерећењем. Ако постане тешко, дозволите себи да попијете чашу кефира са ниским садржајем масти.
- Протеинска храна дехидрира ткива и негативно утиче на бубреге, а посебно на цело тело. Према томе, конзумирајте 1,5-2 литра дневно. филтрирана вода.
- Одржавајте хигијену хране, односно не једите пре спавања. Уверите се да је последњи оброк узет најмање 4 сата пре одмора.
- Исхрана је прилично блага, али можете је диверзификовати разним зачинима. Будите опрезни са њима, јер вам зачини подижу апетит.
- Што се тиче физичке активности, она мора бити сведена на минимум. Довољно је 1-2 тренинга са умереним оптерећењем недељно.
Магги дијета - листа дозвољених намирница.
Магги дијета подразумева креирање менија за сваки дан само од оних производа који доприносе губитку тежине.
Ево листе:
- немасно месо;
- морски плодови, риба;
- нуспроизводи;
- кисело млеко;
- птица;
- зец;
- јаја;
- биљни чај, незаслађена кафа;
- хлеб од мекиња (не више од 2 комада дневно);
- зеленило;
- поврће;
- боранија;
- воће (изузмите неке, погледајте доле).
Магги дијета - листа забрањених намирница
Магги дијета (јаје) не укључује конзумирање ових намирница:
- висококалорично сушено воће, кандирано воће;
- млеко (кафа која га садржи је такође забрањена);
- смокве;
- полупроизводи;
- грожђе;
- уље (било које);
- димљено месо, кисели краставци;
- печурке;
- банана;
- заслађивач (било који);
- кромпир;
- авокадо;
- пецива, пецива, сви производи од брашна;
- масно месо;
- махунарке;
- слаткиши;
- мед;
- алкохол (не више од 2 чаше сувог белог вина месечно).
Дијета Магги јаја, дизајнирана за 2 или 4 недеље, прилично је строга. У наставку ћемо погледати детаљан мени који се мора стриктно придржавати.
Магги дијетални мени за сваки дан (4 недеље)
Једите храну строго по сату:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Недеља #1
Магги дијета је погодна за људе који су навикли на ограничења у исхрани. То је због оскудног менија за сваки дан, јер се оброци обезбеђују три пута дневно. Покушајте да једете у исто време сваки дан.
Дан 1
- Печена јаја (2 ком.), ½ грејпфрута.
- Пирјано поврће (150 гр.), печено месо или живина (200 гр.).
- Кувано јаје, салата од поврћа (200 гр.), поморанџа.
2. дан
- Дијетални хлеб, јаје, крушка, зелена салата (неограничено).
- Кувана јаја (2 ком.), печена риба (180 гр.).
- Кувани шкампи (170-200 гр.), чорба од поврћа (100 гр.).
3. дан
- Туњевина у соку (80 г), грејпфрут, кувано јаје.
- Месо динстано у комадима у павлаци (200 г), поврће парено (100 г).
- Риба у рерни или на пари (100 гр.), јабука, грејпфрут.
Дан 4
- Тиквице пржене у сувом тигању (160 г), јаја (2 ком.).
- Комади ћуретине динстани у води (150 г), парадајз, краставац, слатка паприка.
- Парени пилећи котлети (3 ком.), грејпфрут.
Четвртог дана Магги дијете можете пити кефир са сецканим копером пре спавања. Дневни јеловник дозвољава овај коктел, али због његових лаксативних својстава не треба се заносити њиме.
Дан 5
- Рјаженка са ланеним семеном (0,2 л.), кувана јаја (2 ком.).
- Печена риба, живина или месо (180 гр.), поврће динстано у свом соку (160 гр.).
- Зец у павлаци (150 гр.), Цхука салата (60 гр.), поврће са лимуновим соком (120 гр.).
6. дан
- Броколи и карфиол (по 130 г), помело.
- Пирјано месо на комаде (180 гр.), печена јаја без уља (2 ком.), краставац, паприка, парадајз.
- Ниско-масно ферментисано печено млеко (100 мл.) Уз додатак сецканог копра, кувана пилетина (180 г.).
7. дан
- Вариво од тиквица, боранија, пилетина, слатка паприка (250 гр.).
- Печени рибљи одрезак, кувана јаја (2 ком.), слатка паприка, краставац.
- Грејпфрут, крушка, јабука, посна риба/месо (200 гр.).
Недеља #2
Важно је стриктно пратити Магги дијету током читавог курса. Испод је мени за другу недељу за сваки дан.
Дан 1
- Тврдо кувана јаја (2 ком.), грејпфрут.
- Кувано немасно месо (180 гр.), свеж купус (100 гр.).
- Салата од кивија, јабуке, крушке, зачињена лимуновим соком.
2. дан
- Кувана јаја (2 ком.), наранџа, крушка.
- Кајгана од једног јајета, динстана пилетина (160 г), грејпфрут.
- Салата од краставаца, шаргарепе, парадајза (200 гр.), хлеб.
3. дан
- Јаја пржена у сувом тигању (2 ком.), помело (0,5 ком.).
- Хлеб, динстана боранија (180 гр.).
- Парено пусто месо (160 гр.), кефир.
Дан 4
- Кувано или печено јаје, јабука.
- Салата од поврћа без дресинга (180 гр.), кувано немасно месо (130 гр.).
- Крушка, наранџа, јабука.
Дан 5
- Хрскави хлеб (2 ком.) са кришкама мало слане рибе, крушке.
- Кајгана (2 јајета), поврће кувано на пари (130 гр.), поморанџа.
- Салата од поврћа без дресинга (170 гр.), кувана риба (160 гр.).
6. дан
- Кувано јаје, грејпфрут, киви.
- Салата од крушке, помела, поморанџе и пилетине (250 гр.).
- Курена ћурећа прса (160 гр.), парадајз, краставац.
7. дан
- Јаја пржена у сувом тигању (2 ком.), јабука.
- Парено поврће (160 гр.), динстана риба (160 гр.).
- Грејпфрут, кувана боранија (140 гр.).
Недеља #3
Магги дијета је ограничена. Међутим, придржавајући се јеловника планираног за сваки дан, постићи ћете импресивне резултате.
Дан 1
- Парени пилећи котлети (2 ком.), кувани пасуљ (130 г).
- Салата од поморанџе, кивија, крушке, зачињена лимуновим соком.
- Кувана јаја (2 ком.), Цхука салата (70 гр.).
2. дан
- Кувани карфиол (140 гр.), меко кувано јаје.
- Салата од поврћа без дресинга (250 гр.).
- Немасно месо (180 гр.), кувано јаје, наранџа.
3. дан
- Кајгана (2 јаја), помело (0,5 ком.).
- Кувано месо (170 гр.), краставац, парадајз.
- Меко кувана јаја (2 ком.), морске алге (60 гр.).
Дан 4
- Кувани броколи (150 гр.), кувано јаје.
- Пирјана џигерица (80 гр.), салата од поврћа без дресинга (170 гр.).
- Парени пилећи котлети (2 ком.), парено поврће (150 гр.).
Дан 5
- Кувана јаја (2 ком.), крушка.
- Кувана риба (170 гр.), поврће (130 гр.).
- Меко кувано јаје, кувана боранија (130 гр.).
6. дан
- Пирјана риба (170 гр.), наранџаста.
- Немасно месо (160 гр.), грејпфрут.
- Воћна салата без дресинга, ферментисано печено млеко.
7. дан
- Чука (100 гр.), кувано јаје.
- Парени парадајз (130 гр.), пилећа прса (180 гр.).
- Пржене тиквице без уља (160 г), тврдо кувано јаје, јабука.
Недеља #4
Магги дијета је веома ефикасна. Са правилно дизајнираним јеловником за сваки дан, долази до глатког губитка тежине.
Дан 1
- Кухана говедина (150 гр.), краставци (2 ком.), пржена јаја (2 ком.).
- Конзервирана туњевина (130 гр.), парадајз (3 ком.).
- Хлеб, чука (80 гр.), грејпфрут.
2. дан
- Кувано или динстано месо (160 гр.), јаје, парадајз (2 ком.).
- Пирјани карфиол (130 гр.), краставац (4 ком.).
- Јабука, наранџа.
3. дан
- Свјежи сир (0,2 кг), кувано поврће (100 г), јаја пржена у сувом тигању (2 ком.).
- Салата без дресинга од свежег поврћа (0,25 кг.).
- Крушка, јабука, наранџа.
Дан 4
- Кувани пилећи филе (160 г), краставац, кувана јаја (2 ком.).
- Хлеб, парадајз (3 ком.).
- Кувана риба (130 гр.), грејпфрут.
Дан 5
- Кувана јаја (2 ком.), гранулирани свјежи сир (130 гр.), крушка.
- Салата без дресинга од краставца, парадајза, слатке паприке.
- Кувана боранија (130 гр.), помело.
6. дан
- Кувана пилећа прса (170 гр.), природни јогурт за пиће (0,5 л.).
- Свјежи сир са ниским садржајем масти (0,2 кг), шака орашастих плодова.
- Јогурт (0,2 л.), наранџа.
7. дан
- Свјежи сир (200 гр.), печена јабука, хљеб.
- Конзервирана туњевина (130 гр.), краставци (2 ком.), зелена салата (неограничено).
- Кувано поврће (180 гр.), крушка, кефир.
Ако желите да изгубите вишак килограма, Магги дијета ће вам бити од велике помоћи. Проучите јеловник за сваки дан и пратите га. Након завршетка курса, резултат ће вас пријатно изненадити.